Senin
13 Apr 2026
Fase 1 · Fondasi · Minggu 1
Selesai
1/3
Sesi utama
Upper Body
Upper · 13 Apr 2026 · 17:30 WIB
Push up 4x max, Incline push up 3x12, Dips kursi 3x8, Plank 3x30-45 detik
Checklist
Tutup yang penting dulu
Jalur cepat
Akses yang sering dipakai
Minggu ini
0/7
Sesi yang selesai.
Nutrisi rapi
0
Hari dengan checklist 4/5+.