Tambah Tracker Harian | Fitness Journey

Tips

Kalau hari ini lari, isi data lari dulu. Kalau workout, fokus ke set dan reps.

Meta

Jadwal Harian *

Pilih jadwal dulu. Minggu, hari, dan tipe latihan akan terisi otomatis.

Tanggal Log *

Status *

Latihan

Push Up / Set x Rep

Contoh: 20 / 18 / 15 / 12

Latihan Tambahan

Incline, decline, pike, squat, lunges, dan lain-lain.

Dips

Plank

Lari

Jarak (km)

Pace (/km)

Durasi (menit)

Jumlah Repetisi

Pace Cepat

Recovery

Rasa & Progres

Push Up Max

Plank Max (detik)

Kualitas Gerakan

Kekuatan

Otot Target Terasa

Nafas

Kondisi Kaki

Konsistensi Pace

Keseimbangan

Checklist Kontrol

Tidak Sprint Berlebihan

Recovery Cukup

Napas 3:2 Dilakukan

Tidak Overstride

Core Terasa

Bahu Terasa

Lengan Terasa

Ada Jalan Kaki

Mental

Catatan

Tulis jujur. Kalau skip, jelaskan alasannya karena itu data progres.

Kembali