Program
11 Mei 2026 - Upper Body
Realtime Jakarta
11 Mei 2026 ยท 17:30 WIB
Sinkron ke waktu 12 Jun 2026 12:46 WIB.
Status Sinkron
Lewat
Jadwal ini sudah lewat dibanding waktu Jakarta saat ini.
Struktur Program
Minggu
Minggu 5
Fase
Fase 2
Tanggal Program
11 Mei 2026
Jam Mulai
17:30 WIB
Zona Waktu
Asia/Jakarta
Urutan Hari
1
Hari
Senin
Kategori
Upper
Nama Sesi
Upper Body
Eksekusi
Detail Latihan
Push up 5x max, Decline push up 3x8, Dips 4x10, Plank 4x45 detik
Target
-
Sinkronisasi Realtime
Status Sinkron
Lewat
Keterangan
Jadwal ini sudah lewat dibanding waktu Jakarta saat ini.