Program
22 Apr 2026 - Lower Body
Realtime Jakarta
22 Apr 2026 ยท 17:30 WIB
Sinkron ke waktu 13 Apr 2026 12:50 WIB.
Status Sinkron
Akan datang
Jadwal ini masih di depan dan siap sinkron saat waktunya tiba.
Struktur Program
Minggu
Minggu 2
Fase
Fase 1
Tanggal Program
22 Apr 2026
Jam Mulai
17:30 WIB
Zona Waktu
Asia/Jakarta
Urutan Hari
3
Hari
Rabu
Kategori
Lower
Nama Sesi
Lower Body
Eksekusi
Detail Latihan
Squat 4x12, Lunges 3x10/kaki, Glute bridge 3x12, Calf raise 3x15
Target
-
Sinkronisasi Realtime
Status Sinkron
Akan datang
Keterangan
Jadwal ini masih di depan dan siap sinkron saat waktunya tiba.