Ubah Program

Minggu ke- *

Rentang utama: 1 sampai 12.

Fase * Fase 1 - Fondasi Fase 2 - Building Fase 3 - Intensity

Tanggal Program *

Tanggal ini akan otomatis menentukan hari program dengan zona waktu Jakarta (WIB).

Jam Mulai *

Masukkan jam mulai sesi dalam WIB.

Kategori *

Nama Program *

Detail Latihan * Push up 4x max, Incline push up 3x12, Dips kursi 3x8, Plank 3x30-45 detik

Target / Reminder